BHARTI STAR

Bharti Star BHARTI STAR हिंदी शायरी जिन्हे पढ़कर आप भी हो जायेगे दिलवाले तेजी से बॉडी,मसल कैसे बनाएं new jokes- दो आदमियों की बीवीयाँ मेले में खो गईं हिंदी शायरी जिन्हे पढ़कर आप भी हो जायेगे दिलवाले Posted: 10 Apr 2017 10:36 AM PDT मैंने कुछ इस तरह से खुद को संभाला है,तुझे भुलाने को दुनिया का भरम पाला है,अब किसी से मुहब्बत मैं नहीं कर पाता,इसी सांचे में एक बेवफा ने मुझे ढाला है.. हँसी आपकी कोई चुरा ना पाये,आपको कभी कोई रुला ना पाये, खुशियों का दीप ऐसे जले ज़िंदगी में..कि कोई तूफ़ान भी उसे बुझा ना पाये। इन्हें भी पढ़े :- छोटू बीवी ने बोला है शराब नहीं छोड़ी तो इश्क का जिसको ख्वाब आ जाता है,समझो उसका वक़्त खराब आ जाता है,महबूब आये या न आये,पर तारे गिनने का तो हिसाब आ ही जाता है! इन्हें भी पढ़े :- दर्द भरे शायरी जरूर पढ़े.. तेजी से बॉडी,मसल कैसे बनाएं Posted: 10 Apr 2017 10:35 AM PDT आजकल हर पुरुषों की इच्छा रहती है की उनका शरीर भी फिल्मी हीरो की तरह गठीला होना चाहिए 6 पैक एब्स और मस्कुलर बॉडी बनाने के लिए लोगो घंटों जिम में पसीना बहाते हैं बहुत ज्यादा मेहनत करने के बाद भी कुछ लोग अपने शरीर को मनचाहा विकास नहीं कर पाते इस के सबसे बड़े कारण है कि उस व्यक्ति को सही ज्ञान नहीं होता कि वह अपने मोटापे को कम करके बॉडी को कैसे विकसित करें शरीर में मसल बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज के साथ प्रोटीन और आराम करना भी बहुत आवश्यक होता है अगर आप ज्यादा से ज्यादा कसरत करते हैं और सही तरीका से भोजन नहीं लेते हैं तो मसल की जगह केवल आपका वजन ही पड़ेगा इसके साथ ही साथ आपको आराम करना भी बहुत जरुरी होती है आवश्यकता से अधिक व्याम और आराम की कमी से इस स्नायु को छति भी पहुंचती है प्रोटीन ➤अगर आप अच्छे मसल बनाना चाहते हैं तो डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन की मात्रा वाला हो  ➤सामान्य डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक रहती है लेकिन यदि भरपुर बॉडी चाहिए तो कार्बोहाइड्रेट काम कर प्रोटीन की मात्रा धीरे-धीरे करके 30% तक बढ़ा लेना चाहिए ➤आपका जितना वजन है उसके 30 गुना ज्यादा आपको कैलोरी की आवश्यकता होती है उदाहरण के लिए अगर आप 60 किलो है तो आपको 18000 कैलोरीज की आवश्यकता होती है ➤अधिकतर लोग अपने बॉडी को बनाने के लिए एवं अपने शरीर में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने के लिए मांस का उपयोग करते हैं लेकिन अब लोग शाकाहार लेकर बॉडी बनाना पसंद करते हैं शाकाहार से प्रोटीन लेने के लिए आप जैतून का तेल. पनीर. शहर. मूंगफली. आंवला. बेसन का लड्डू. आक्रोड. छुहारे. किसमिस. च्वनप्रास को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं  ➤कसरत करने से पहले आपको ऐसा आहार लेना चाहिए जिससे आपके शरीर को धीरे-धीरे एनर्जी मिलता रहे आराम ➤अगर आप जिम या घर मसल का व्यायाम करते हैं तो फिर उन्हें रिकवर या रिपेयर होने के लिए आराम देना भी जरुरी है एक्सपर्ट कि कहना है कि आप को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेना चाहिए और अपने वर्कआउट को भी बदलते रहना चाहिए रोजाना कसरत की जगह आपको हफ्ते में 1 से 2 दिन शरीर को आराम भी देना बहुत जरुरी होता है इन्हें भी पढ़े :- सुबह भुलकर भी नही करे ये 6 गलतियां वरना हो सकते है परेशान new jokes- दो आदमियों की बीवीयाँ मेले में खो गईं Posted: 10 Apr 2017 10:33 AM PDT दो आदमियों की बीवीयाँ मेले में खो गईं जिसमे से एक हरियाणा से था और एक दिल्ली से l अपनी अपनी बीवी ढूंढते हुए वो आपस में मिले..! तुम्हारी वाली की पहचान? – हरियाणा वाले ने दिल्ली वाले से पूछा. दिल्ली वाला बोला – 5’7″, गोरी, भूरी आँखें और पतली है, स्लीवलेस पिंक टीशर्ट और लाल मिनी स्कर्ट पहने है.👩👗👠👚 तुम्हारी की क्या पहचान है ? हरियाणा वाला- मेरे वाली को मार गोली, चाल तेरी ढूंढते है। इन्हें भी पढ़े:- दर्द भरे शायरी जरूर पढ़े.. एक आदमी अपने दोस्त के घर गयाउस समय दोस्त घर पर नही था उसने बेल बजाई तो दरवाजा पांच साल के बच्चे ने खोलाबच्चे की माँ बाथ रूम मे थीमाँ ने बाथरूम के अंदर से ही अपने बेटे से पूछा. बेटा कौन आया है? बेटा -- अंकल आये है । माँ -- कौन अंकल? 👨‍🏫अंकल उत्सुक हुए कि देखे 👶बच्चा मेरा परिचय कैसे देता है बेटे ने कहा माँ वही अंकल आये है जिनके जाने के बाद आप हमेशा पापा से कहती है कि तुम्हारा ये कमीना दोस्त हमेशा खाने के टाइम पर आ टपकता है🐁🐁🐁🎄🎄भुक्कड़ कहीं का, मना भी करता जायेगा और ठूंसता भी जायेगा और खाते समय 🐷सूअर जैसी चप चप आवाज निकालता है  इन्हें भी पढ़े:-संता-क्या तुम बिना खाना खाए जीवित रह सकते हो.. You are subscribed to email updates from Bharti Star.To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. Email delivery powered by Google Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States

from Gmail
via IFTTT